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九曲風典 您好！

國標舞的學習過程中，重心的確是一個非常重要的問題，而且會因為程度的提昇而對重心有不同的體會。重心在任何舞蹈中都是很重要的，比如進階舞者的快速的旋轉，複雜的花樣，都需要很高的平衡能力，掌握好重心是良好的平衡能力的前提，如果掌握不好自己的重心，身體就會失去平衡，搖搖晃晃的，一定不能跳出水準。

對初學者而言，要感受所謂的"重心"，可以通過一些小辦法，比如用腳掌站在台階上，腳後跟懸空，將身體保持在最穩定的狀態，這時就掌握到全身的重心了。然後再閉上眼體會看平衡的感覺，這時身體如果會搖晃，那就是重心在改變了。另外如果平衡敢不是很好的同學，也可以站在平地上來練習，身體向前或者向後側傾，也能體會的到。再用單腳站立，身體來回搖晃，體會平衡感的同時也體會到重心。如此等等，都可以在平衡性訓練中體會什麼是重心。

接下來談到拉丁舞要如何保持重心，拉丁舞站立時要保持平衡，身體上半部必須全部位於重心腳上方，腳掌上方是身體前面胸部，而腳跟上方則是身體後方的脊椎骨臀部，初學者往往沒意識到腳跟著地感與位置，只注意腳掌，導致身體前傾，而造成身體在腰部產生彎曲變形，唯有同時注意腳掌與腳跟，才能有美麗的線條與穩定的重心。還有一些基本姿勢可以參考這個教學網站，有詳細的圖解說明：http://dance.sb.clara.tw/dance/Latin/Latin.htm

前面說的是靜態的狀況，再來談到動態，動態時如果重心位置不清晰，就會影響視覺效果，更影響運動速度。所以必須清楚每個動作，及每個位置的重心及變化情況。正確的動態的走法就像你平時走路一樣，重心先向前移動，但是這個重心的先移動不是倒向前，而是在後面支撐腿的控制下平穩的向前移動，重心一旦移動了，在你後面支撐腿的用力的支撐下，向前的腿的移動要後來居上比你的重心移動的要快，這時瞬間的狀態是，你的重心在你的兩腿之間，你的前腿是腳跟接觸地面，後腿是腳跟提起，腳尖接觸地面。

拉丁舞中，旋轉是很多的，但拉丁舞的轉圈和普通的旋轉是不同的，重點強調的是速度和爆發力，因此很多選手都用並腳轉來完成旋轉，具體做法是：

    1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
    2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部。
    3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。
    4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
    5、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟。
    6、旋轉360度後，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。
    一開始先練一圈，熟練以後再二圈、三圈、四圈的練習。

以���是國標拉丁練舞的一些心得，提供請您參考。

希望以上回答能對您有所幫助！